妊娠中に体重が急激に増えてしまって、ダイエットを検討している妊婦さんはいませんか?体型が気になり、ダイエットしたいとの衝動に駆られるかもしれません。しかし、妊婦がダイエットするのに問題はないのでしょうか。ここでは妊婦のダ…
健康コラム
腹囲を減らすにはどうしたら良い?おすすめ運動や注意点について解説!
腹囲を減らしたいと思っていませんか?年齢を重ねるにつれ、スリムだった腹囲がどんどん出てくることは、往々にしてみられる現象です。ポッコリお腹を解消し、腹囲を減らすためには、やはり適度な運動が必要です。しかし、いきなりハード…
肉体改造を成功させる!筋トレの効果を倍増させる食事術について解説
肉体改造と聞くと、アスリートの本格トレーニングや、男性がマッチョになるのを目指して筋肉トレーニングをすることだと思われがちです。ところが肉体改造とはその名の通り、自分の肉体を理想のものへと改造することです。つまり、アスリ…
糖尿病と肥満の関係とは?糖尿病向けの食事によるダイエット法を解説
肥満の人の多くは、ダイエットを意識しているのではないでしょうか。標準体重を大きく上回った肥満の人の中には、医師の指導のもとでダイエットしている人もいることでしょう。医師の指導を受けている人の中には、「糖尿病」のためにダイ…
男性に効果的なダイエットとは?おすすめの食事メニューのポイントをご紹介
「なんだか最近お腹が出てきた」「健康診断で痩せるようにいわれた」など、体重や体型を気にする男性は多いものです。ところがスタイルを気にする女性と比べ、男性はなかなかダイエットに踏み切るのに、ハードルが高いのではないでしょう…
ダイエット中の方必見!健康的に痩せる食材と食事メニューの具体例を解説
極端な食事量の制限によるダイエットは辛く、なかなか続かないものです。しかも栄養不足・エネルギー不足になることから体は飢餓状態になり、少しの食事でも脂肪をなんとか蓄えようとするのです。つまり、食事量を制限したダイエットは辛…
体質改善からはじめる!体を絞る食事とメニューについて解説
体を絞りたい、痩せたいと思っている方は少なくありません。しかし、一時的なダイエットでは長続きせず、リバウンドの可能性も高くなるのが悩みどころです。そこで注目したいのが「体質改善」です。体質を根本から変えることで、無理なく…
産後ダイエットにおすすめ!食事で気をつけるポイントや注意点を解説
産後の体型変化に悩む多くのママたちにとって、ダイエットは大きな関心事です。しかし、出産後の体は特別なケアが必要で、通常のダイエット方法とは異なるアプローチが求められます。とくに食事面では、適切な栄養摂取とカロリーコントロ…
一週間でできる!食事改善ダイエットのポイントについて解説
ダイエットを成功させるカギは、継続できる方法を見つけることです。その点で、一週間という短期間で取り組める食事改善は、多くの人にとって挑戦しやすいアプローチといえます。短期間で効果を実感しながら、長期的な健康維持につながる…
リバウンドしない食事法!失敗しないためのポイントや注意点を解説
ダイエットが成功しても、リバウンドに悩まされる方は少なくありません。せっかく苦労して減量しても、元の体重に戻ってしまうのは非常に残念です。リバウンドしない食事法には秘訣があります。正しい姿勢と食事の関係性を理解し、適切な…